In Gemeinschaft fit und aktiv im Alter
Mit viel Enthusiasmus und Spaß leitet Ernestine Wernisch seit bereits fünfzehn Jahren Gruppen des SelbA-Trainings des Katholischen Bildungswerkes in Lienz.
SelbA steht für „Selbstständig im Alter“. Aber nicht nur die Eigenständigkeit der Seniorinnen und Senioren, auch die Bewegung und Gedächtnisleistung werden durch das Programm gefördert. Zudem kommen auch Gemeinschaftserlebnisse und Spaß bei den Treffen der rüstigen SeniorInnen nicht zu kurz. „Einsamkeit ist der größte Feind des älteren Menschen. Wenn wir uns in der Gruppe treffen, gibt es immer ein abwechslungsreiches Programm. Wir üben Sinnvolles, lachen viel und erleben angenehme gemeinsame Stunden“, meint Ernestine Wernisch einleitend, als wir uns zu einem Gespräch über Eigenständigkeit und ein verbessertes Leben im Alter im Osttiroler Bildungshaus treffen. Vor rund 15 Jahren ging sie in Pension und dachte ursprünglich an Sprachferien in Malta, um die nun ausgedehnt zur Verfügung stehende freie Zeit sinnvoll auszufüllen.
„Ich hatte mir schon Unterlagen über Sprachferien besorgt, doch dann erfuhr ich bei einem Info-Abend vom SelbA-Training“, erzählt sie uns. Sie absolvierte die Ausbildung zur SelbA-Trainerin und leitet seitdem Gruppen. Das SelbA-Training ist ein ganzheitliches Seniorentrainingsprogramm. Über das kognitive Gedächtnistraining will man mit Hilfe von Übungen die Flexibilität von Körper, Geist und Seele fördern. „Die Konzentration, das Kurzzeitgedächtnis, das logische Denken, die Kreativität und vor allem auch die Psychomotorik – also das Zusammenspiel von Körper und Geist – werden verbessert. Finger- oder Wortfindungsübungen sind Beispiele für solche Übungen.“
Ernestine Wernisch leitet mit einer Kollegin zwei der fünf SelbA-Gruppen in Lienz.
Als Argumente, warum man ab der Pensionierung – also etwa ab dem Alter von 60 Jahren – an derartigen Gruppentreffen teilnehmen sollte, nennt Ernestine Wernisch die veränderten Familienstrukturen, dass man nicht mehr berufstätig ist und deshalb mehr freie Zeit zur Verfügung hat. „Um geistig und körperlich beweglich zu bleiben, eignen sich unsere Seniorentrainings gut. Vielen älteren Menschen ist es wichtig, auch nach dem Berufsleben eine Tagesstruktur oder z.B. einen fixen Termin in der Woche zu haben“, so die aktive Dame. „Ich freue mich auf den Tag, ich tue etwas für mich, ich erlebe Gemeinschaft“ – das alles sind für Wernisch Umstände, die das Selbstbewusstsein der Senioren fördern. Wer neugierig ist und mit Freude und Offenheit an Neues herangeht, bleibt länger gesund, fit und aktiv – das ist für die SelbA-Trainerin aufgrund ihrer langjährigen Erfahrung unumstritten. Der Umgang mit ganz praktischen Problemen, die sich im Alter häufiger ergeben als in jungen Jahren, wird bei den Gruppentreffen besprochen. „Ob das jetzt Schwerhörigkeit ist, Sicherheit im Straßenverkehr, Wohnen im Alter oder der Umgang mit Hilfsdiensten und Notrufen – in unseren Gruppen kann dies alles diskutiert werden. Manchmal laden wir auch Experten ein“, erzählt Ernestine Wernisch begeistert von den interessanten Gruppentreffen.
Die TeilnehmerInnen würden erfahren, dass es gewisse Probleme oder Mankos auch bei anderen gibt. Man lerne, gewisse Umstände einfach zu akzeptieren und sich wie selbstverständlich darüber auch
mit anderen auszutauschen. Zehn SelbA-TrainerInnen gibt es inzwischen im Bezirk Lienz. Unter den TeilnehmerInnen haben sich Freundschaften entwickelt, und der oder die eine oder andere konnte auch schon neue Talente an sich entdecken. „Vor allem darf bei uns aber der Spaß nicht zu kurz kommen – wir lachen viel miteinander. Die Lachfalten regelmäßig zu beanspruchen, soll ja nicht nur im Alter gesund sein“, schmunzelt die Pensionistin. Das Erhalten der Eigenständigkeit und eine verbesserte Lebensqualität im Alter nennt Anita Klocker – sie leitet das SelbA-Programm im Bildungshaus Osttirol – als Hauptziele der Trainings. „Durch die steigende Lebenserwartung wird auch die Lebensphase des Ruhestandes immer länger. Mit einer aktiven Gestaltung kann das Alter positiver, gesünder und bereichernder erlebt werden“, erklärt sie.
Damit in Zukunft noch mehr Seniorinnen und Senioren ein SelbA-Angebot in ihrer Nähe nutzen können, wird ab Jänner 2016 ein Ausbildungslehrgang für SelbA-TrainerInnen angeboten.
Information und Anmeldung bei Anita Klocker im Bildungshaus Osttirol, Tel.-Nr. 04852/65133-14 oder per E-Mail an: anita.klocker@bildungshaus.info
Text: Raimund Mühlburger, Fotos: KBW, Osttirol heute/Mühlburger
